Oteropo ea hau e lokela ho ba le eona.

● Li-bra tse anyesang (bonyane likotoana tse 3)

● Lisebelisoa tsa matsoele tse thibelang ho qhalana

● liaparo tseo u ka li aparang ha u anyesa

● Bajari ba bana

1. Khetha bra e nepahetseng

Bra ea lactation e etselitsoe ho fepa lebese ka ho khetheha, 'me senoelo se ka buloa ka thoko.Joang ho khetha le ho e sebelisa?

● Pele ngoana a hlaha, reka bra kapa tse peli tse nang le kopi e kholoanyane ho feta eo u neng u e-na le eona ha u ne u le moimana, kaha matsoele a tla hōla ka mor’a hore tlhahiso e tloaelehileng ea lebese e qale.

● Ka mor'a hore tlhahiso e tloaelehileng ea lebese le ho holisoa ha matsoele ho khaotse (hangata bekeng ea bobeli), reka li-bras tse 3 (e le 'ngoe ea ho apara, e' ngoe ea ho chencha le e 'ngoe ea ho boloka).

● Bra e lokela ho khona ho ikamahanya le liphetoho tsa boholo ba matsoele pele le ka mor'a ho fepa;Li-bras tse tiileng haholo li ka lebisa tšoaetsong ea matsoele.

● Khetha bra e nang le kopi e bulang le ho e koahela ka letsoho le le leng e le hore u se ke ua tlameha ho beha lesea la hao fatše ha le ntse le fepa.Batla bra e nang le zipper holim'a senoelo, kapa e nang le lebanta ebe senoelo se buleha.U se ke ua reka bra e nang le lihakisi ka pele.Ke mosebetsi o mongata 'me ha o tšehetse matsoele a hau hang ha likopi li bulehile.Tse peli tsa pele li na le tšehetso e betere ea likopi, li bonolo ho etsolla, 'me li u lumella ho bula senoelo se le seng feela ka nako.

● Ha ho buloa ho bulehile, senoelo se setseng se lokela ho tšehetsa halofo eohle e ka tlaase ea sefuba sebakeng sa eona sa tlhaho.

● Khetha bra ea k'hothone ea karolo ea 100 lekholong.Qoba likarolo tsa fiber ea lik'hemik'hale le lesela la polasetiki, ha ho bonolo ho monya metsi, le ho se phefumolohe.

● U se ke ua roala li-bras tse nang le terata e ka tlaase lehlakoreng le ka tlaase, kaha terata e ka tlaase e ka hatella letsoele ’me ea lebisa lebeseng le fokolang habonolo.

2. Letlapa la anti-galactorrhea

Li-anti-galactorrhea pads li ka behoa ka hare ho bra ho monya lebese le qhalaneng.Lintlha ke tse latelang:

● Se ke oa sebelisa likaroloana tsa fiber ea lik'hemik'hale le pampiri ea lebese e entsoeng ka polasetiki, e thibelang moea, e leng bonolo ho tsoalisa libaktheria.

● Li-anti-galactorrhea le tsona li ka etsoa lapeng.U ka mena sakatuku ea k'hothone 'me ua e kenya ka har'a bra, kapa ua khaola leleiri la k'hothone ho etsa selikalikoe ka bophara ba lisenthimithara tse 12 ho le sebelisa e le lesela la lebese.

● Kenya sebaka sa pampiri ea lebese ka nako ka mor'a hore e khaphatsehe.Haeba pad e khomarela nipple, e kolobise ka metsi a futhumetseng pele o e tlosa.Hangata ho qhalana ho hlaha libekeng tse 'maloa tsa pele feela.

3. Liaparo tseo u lokelang ho li apara ha u anyesa

Ka mor’a hore ngoana oa rōna oa letsibolo a hlahe, ke ile ka tsamaea le Martha ho ea mabenkeleng a liaparo.Ha ke tletleba ka hore o nka nako e telele ho khetha, Martha o ile a hlalosa, "Ka lekhetlo la pele bophelong ba ka, ke tlameha ho nahana ka litlhoko tsa motho e mong ha ke reka liaparo."Hamorao, ke ile ka kopana le ’mè e mong e mocha tleliniking ea ka ea neng a ntse a hahamalla ho rola mose ho khutsisa lesea la hae le llang.Kaofela re ile ra tšeha ha lesea le anyesoa haufi le qubu ea liaparo le 'mè ea hlobotseng, ea ileng a boela a re: "Nakong e tlang ke tla apara moketeng ona."

Sheba lintlha tse latelang ha u khetha liaparo tsa booki:

● Liaparo tse nang le mekhoa e rarahaneng li ke ke tsa tseba hore na li tšolla lebese.Qoba liaparo tsa monochrome le masela a thata.

● Likarolo tsa mekotla tse entsoeng ka mohlala, tse kang li-sweatshirt li molemo ’me li ka huloa ho tloha thekeng ho ea sefubeng.Lesea la hao le tla koahela mpa ea hao e hlobotseng ha u fepa.

● Bokaholimo bo hlephileng bo etselitsoeng bo-'mè ba anyesang ka ho khetheha, bo nang le lesoba le sa bonahaleng le kentsoeng sefuba se nang le mokhahlelo.

● Khetha litlhōrō tsa mekotla tse ka pele;Tlosa likonopo ho tloha tlase ho ea holimo, 'me u koahele lesea ka blouse e se nang likonopo ha u fepa.

● U ka roala shawl kapa sekhafo mahetleng a hao, eseng feela se setle, empa hape se ka koahela lesea letsoeleng.

● Boemong ba leholimo bo batang, esita le haeba letheka le pepesehile hanyenyane feela le ikutloa le sa mamellehe.Lengolo la 'mali koranteng ea La Leche League International le fane ka tlhahiso ea tharollo: khaola karolo e ka holimo ea T-shirt ea khale, e phuthele thekeng ea hao' me u apare jase e hlephileng.Sekipa se sireletsa 'mè serameng,' me lesea le ka tšoara sefuba se mofuthu sa 'm'ae.

● Seaparo se le seng ha se bonolo.E-ea mabenkeleng a bakhachane le bana bakeng sa liaparo tse etselitsoeng bo-'mè ba anyesang ka ho khetheha, kapa u batle "liaparo tsa booki" inthaneteng.

● Lisutu tse arohaneng le li-sweatshirts tse hlephileng li sebetsa.Bokaholimo bo lokela ho ba bo hlephileng mme bo hule habonolo ho tloha thekeng ho ea sefubeng.

● U se ke ua nahana ka ho ikakhela ka har’a liaparo tseo u neng u li apara pele u ima haufinyane.Litlhōrō tse thata li hohla khahlanong le li-nipples tsa hau, tse sa phutholohang 'me li ka etsa hore motho a be le "lactation reflex" e sa lokelang.

Ka mor'a moo, lentsoe la keletso bakeng sa bo-'mè ba lihlong haholo ho anyesa phatlalatsa: khetha seaparo sa hau ka hloko 'me u se leke ka pel'a seipone.

4. Sebelisa letjeketjane la ngoana

Ka makholo a lilemo, bo-’mè ba anyesang ba ne ba sebelisa towelti, e leng seaparo se atolositsoeng seo ba neng ba beha lesea la bona haufi le letsoele la ’mè oa bona.

Taba ea mantlha ke sesebelisoa seo u ke keng ua phela ntle le sona ho etsa hore bophelo ba hau bo be bobebe le booki bo phutholohile ho 'm'a le ngoana.Sesebelisoa sa ho jara mofuta oa topline se sebetsa ho feta lisebelisoa life kapa life tse ka pele - kapa tse kentsoeng ka morao kapa mokotla.E lumella masea ho anyesa pontšeng 'me e ka sebelisoa maemong a fapaneng.Kamehla u tsamaee le eona ha u tsoa.